[...] juz lepiej, ze moze przeszlo to wraca cholera. Pewnie sie tak bedzie ciaglo caly miesiac :( Jeszcze do pelni szczescia jestem przed okresem wiec jest bosko. Dzieki Falus za odwiedzinki, pozdrawiam :) Kingus wpadne pozniej do Ciebie moze mi sie humorek poprawi. Moim marzeniem by bylo byc wreszcie zdrowa i isc dzis na silownie :) Moze sie uda :)
[...] wszystko poza omletem, nalesnikiem, pierogami, kluskami Mialam pare prob ale za kazdym razem tregedia wychodzi jajecznica. Nie poddaje sie i czasem probuje, moze kiedys sie uda. Jestem po treningu, bylo fajnie, dalam czadu na nogi. Przysiady znowu w ulubionych Jak juz sie przystosuje do nowego planu bedzie extra, juz to czuje. Teraz musze [...]
[...] smaczne, nie to co w pol ale zjadliwe, chociaz moze mi sie juz smaki zatarly czasem teskie.... jagody tez byly ale te to zupelnie nie tak jak pamietam. W tym roku bede chodzi na polowania moze uda mi sie dzikie wypatrzyc gdzies... O i baklazana faszerowanego mieskiem mniam Zycie wiosna, latem nabiera smaku Sciskim wszystkich goraco, wiosennie
Oj ,Bziu...jesteś niesamowita! Na czas 30 km8-O8-O Podziwiam! Dobrze było zanim wsiadłam do samochodu . Normalnie,tralalala...a jak przyszło wysiadać do moje biodra i uda odmówiły posłuszeństwa...Maskaryczne zmęczenie. Night, nie stosujesz cardio na mopie??%-)%-)
[...] tym schorzeniu podstawowym założeniem w rehabilitacji jest to, by nie dochodziło do przemieszczania bocznego rzepki, za które odpowiada mięsień napinacz powięzi szerokiej uda. Uczestniczy on w odwodzeniu uda. Więc bardzo ważne: nie wykonuje się ruchów w których pojawia się możliwość odwodzenia uda - to odpada - dochodzi do szpotawienia kolana [...]
[...] zywieniowe czy aktywnosc fizyczna moga na to wplywac w jakims stopniu, ale nigdyt nie maja decydujacego wplywu (o farmakologfii nie wspominam). Na zdjeciach Twoje uda nie wygladaja ani na duze, ani na zatluszczone. Ja jestem podobnego wzrostu do Ciebie (192) i mialem swego czasu 70cm w udzie. Teraz po przebytej chorobie i wypadku [...]
[...] Progresja rampujaca tj: 30/40/50/60/70/80 Mechanical dropset na glowe ktora wolisz : chcę rozbudować biceps od dołu, i od strony zewnętrznej No to na wewnętrznej stronie uda- pedantycznie pilnuj rom - pamietaj to palaca izolacja, nie silowka. tym samym ciężarem robić jaki dam w pierwszym ćwiczeniu? TO JEST JEDNO CWICZENIE. W pierwszej serii [...]
[...] je gotowe w sklepie (soczewica na sucho jest zdecydowanie za twarda :P). Jak będę mieć chwilę to postaram się ugotować sobie jakiś zapas na kilka dni, może w niedzielę się uda. Wiem, że jajka są niezapłodnione. Ale właśnie mogłyby być gdyby nie fakt, że wykorzystujemy kury na własne potrzeby. Z racji tego, że jajka mi smakują i ciężko mi [...]
[...] w Manchesterze United. Na początku tego sezonu wiele słyszało się o tym, że Szkot jest już za stary, by prowadzić tę drużynę. Ci, którzy go krytykowali sądzili, że nie uda mu się już przywrócić temu klubowi blasku, jaki miał on w latach dziewięćdziesiątych. Wielokrotnie chciano wymusić na nim presję, by wreszcie ustąpił. Sam menadżer [...]
[...] jednak, że tutejsi ludzie rozpoznają mnie i szanują za moją pracę, bramki i osobowość. Jak wiadomo, Czerwone Diabły ciągle mają szansę na zdobycie Potrójnej Korony. Również Ronaldo nie ma wątpliwości, że może się to udać. - Myślę, że mamy szansę by sięgnąć po każde trofeum. Miejmy nadzieję, że uda nam się ją wykorzystać - zakończył Portugalczyk.
[...] bo one najbardziej w nadmiarze dadzą o sobie znać. Biniu ja jako jedyny składnik białko nadal staram się trzymać na stały poziomie 2,5 g/kg. Zresztą nawet, jeżeli się nie uda, to przez te parę dni większych strat nie będzie. Jak będę czuł, że za mało dostarczyłem danego dnia białka, to zapiję odżywkę na noc i powinno być dobrze, bo to tylko [...]
Witam, przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu. Stwierdzam że to dieta naprawdę 'cud' ;p mam tylko kilka pytań. Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? Zależy mi na redukcji. Aktualnie mam very low carb :D Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? ps. Biniu, napisałem Ci maila z [...]
aaaa zapomniał bym że moim celem jest pozbycie się resztek oponki i boczków wymiary to 178cm wzrostu i obecnie 70 kg wagi Biceps 34,5 klatka ok 102, brzuch nad pępkiem 78 , pod pępkiem 84 , uda 54, łydka 33,5
[...] Ser twarogowy chudy 150g 29.8 0.6 5.3 148.5 usuń Jaja kurze całe 120g (2jaja) 13.2 10.0 0.6 145.2 Podsumowanie posiłku: 445.9 kcal 40.8 białka 28.8 tłuszczy 5.8 węglowodanów 2761 kcal razem... Różnić sie bedzie to tylko kurczakiem bo kupuje całe i je jem raz uda raz skrzydła potem piersi, czasem ryba. co o Tym myślisz?
[...] w rękach i dwoma 1.5l butelkami wody+ 2atlasami w plecaku +50 przysiadów z tym plecakiem +30sec deski z plecakiem +3 pompki z plecakiem Czy dzięki temu moje uda się wysmuklą czy wręcz przeciwnie? Moglabym codziennie tylko biegać na bieżni bo to uwielbiam, ale skoro piszecie, że sie nie powinno bo nie będzie efektów...poradźcie [...]
[...] do góry tylko mi się trochę %bf zwiększył, zmniejszyły kg mięśni i spadło troche wody.Caly czas mi to głowę truje "ile jeszcze przytyje itd..." Czy dzięki temu moje uda się wysmuklą czy wręcz przeciwnie? Moglabym codziennie tylko biegać na bieżni bo to uwielbiam, ale skoro piszecie, że sie nie powinno bo nie będzie efektów...poradźcie [...]
[...] po prostu nie wiem w co mam wierzyc...i w ogóle. 3 lata wyrzeczeń...łez. Trzeci rok zmarnowanych wakacji. Chce w końcu coś zmienić. Chce mieć ciało którego się nie będę wstydzić. Do tej pory wierzyłam,ze mi się uda. Wbrew wszsytkiemu szałam swoja droga. Ale na razie nigdzie nie doszłam; ( Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-08-16 17:08:11
[...] idealną wagę 93kg, więc tak jak sobie to zaplanowałem. Oprócz klasyka postanowiłem wystartować, także w kategorii +90kg, ale głównie tylko dla zabawy z nadzieją, że może uda się zmieścić w top3, bo jednak co by nie mówić ale chłopaki z najcięższej to niezłe konie. Zawody poszły bardzo sprawnie, mała liczba uczestników sprawiła, że szybko [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
